운동 전 평가
정확하고 효과적인 수업을 위해 신체 평가부터 합니다
정적 평가로 굽은 등·거북목·허리가 꺾인 부분을, 동적 평가로 잘못된 움직임이 있는지 확인합니다.
수업 공간
4층 2:1 룸, 필요하면 5층 바렐까지
콤비리포머, 캐포머, 체어와 소도구를 씁니다. 수업 프로그램에 따라 5층 공간의 바렐을 쓰기도 합니다.
이렇게 진행합니다
스트레칭 → 상·하체 운동 → 코어
스트레칭
선생님이 한 분 한 분 자세를 잡아 주며 어디가 늘어나야 하는지 설명합니다. 어떻게 잡아 주느냐에 따라 운동 효과가 달라지기 때문에 해부학을 아는 선생님과 해야 합니다.
상·하체 운동
필라테스는 근력 운동도 됩니다. 하체 운동을 하면서 호흡을 같이 해 코어도 단단하게 훈련하고, 리포머 스트랩으로 당기기·밀기 상체 운동을 합니다. 강도는 스프링으로 조절합니다.
코어 운동
뒤로 누우며, 척추를 구부리며 코어 근육을 씁니다. 평소에 잘 쓰지 않는 옆구리 근육 운동도 합니다.
자주 묻는 질문
듀엣은 어떤 분들이 등록하나요?
주로 가족이나 지인이 함께 등록합니다. 두 분의 필요한 부분을 평가로 각각 확인하고 수업합니다.
원하는 선생님을 고를 수 있나요?
원하시는 시간에 레슨이 가능한지 확인한 뒤 담당 선생님을 배정해 드립니다. 따로 원하는 선생님이 있으면 요청해 주세요.